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Ejercicios Para Tonificar el Cuerpo

Como Tonificar las Piernas en una Semana

Si quieres saber como tonificar las piernas en una semana y obtenerlas sexys rápido, ¡prueba estos consejos!

Subir una ligera inclinación

¡Este movimiento también funciona a tope! Haga esto durante aproximadamente 15 o 20 minutos cada día y tendrá piernas sexy en poco tiempo. (Este es mi favorito personal, ya que me gusta caminar por mi vecindario y buscar ligeras pendientes, luego caminar hacia arriba. Tenemos varios aquí localmente).

Prueba un cardio de alta intensidad

Lo que esto significa es que quieres correr por las escaleras o tomar una clase de boxeo de 25 minutos, por ejemplo. En lugar de baja intensidad, quieres intensidad rápida y dura. Lo bueno de esto es que también obtienes tu entrenamiento de cardio al mismo tiempo.

Do bleacher funcionando

Ve a algún lugar donde haya gradas y arrástralas como pasos. Luego, desciende de una manera más lenta. ¡Haga esto 3 veces a la semana y tonificará sus pantorrillas maravillosamente! A medida que sus piernas se acostumbren, también puede agregar peso usando una mochila, lo que aumentará aún más los músculos de sus piernas.

Levanta piernas

Este movimiento tonifica y ejercita tus muslos. Acuéstese boca arriba y luego levante las piernas en el aire. Haz 3 series de 20 levantamientos de piernas. Puede aumentar el número a medida que sus muslos se vuelven más elegantes.

Jump

Así es, saltar te ayudará a darte piernas sexy y tonificadas también. Comience con los pies separados al ancho de los hombros, luego doble las caderas un poco hacia el piso. Finalmente, levante los brazos del resto de su cuerpo y salte tan alto como pueda, aterrizando en una posición de sentadilla con los brazos bajados. Haz esto 12 veces seguidas.

Probar cualquier combinación de estos consejos debería darle hermosas piernas sexy en muy poco tiempo. Otra gran idea si sus piernas son su mayor área de preocupación es usar una máquina de piernas. Finalmente, no olvide la importancia de llevar una dieta saludable también, esta puede ser parte de tener unas piernas esbeltas y hermosas.